健康のために歩く量について、様々な歩数が提案されますが、約8000歩（あるいは7000歩以上）を推奨する意見が多いようです。 しかし、これよりずっと少ない歩数では歩数を増やす意味がないのでしょうか？ 今回は、推奨レベルよりもずっと少ない歩数から少しでも歩数を増やすことにも意...

運動は全身の炎症を低下させ、うつ症状のレベルも軽減させる可能性が考えられています（炎症とうつ症状との関係については議論があります）。 今回は、様々なレベルの運動とうつ症状、炎症マーカー（炎症があるときに濃度が高くなる物質）との関連について調べた論文をご紹介します。...

生物時計との関連で、運動に有効な時間帯について言及されることがあります。 今回は、男女差も含めて、時間帯によって運動の効果の出方が異なるかもしれないという内容の論文を紹介いたします。 Morning Exercise Reduces Abdominal Fat and...

不眠による心臓血管疾患による死亡のリスクがしてきされることがあります。 また、活動性の低下（身体的な運動の不足）もリスク要因の一つと考えられてきました。 今回は、イギリスの大規模なデータ（UK　Biobank）に基づいて、不眠と運動不足、身体疾患の関連を調べた研究をご紹介し...

運動のうつや不安に対する予防効果について、論文を紹介してきました。 順番は逆になってしまうのですが、今回は遡って2013年の包括的な内容の論文をご説明したいと思います。 Physical Activity and the Prevention of De pression...

昨日は、運動が及ぼす脳や身体への影響について、うつの予防効果を伝えしました。 今回は、昨日の研究のように追跡して経過をしっかり観察した場合と違って証拠としての信頼度は下がるのですが、調査時点での運動習慣の影響を広い年代で調べた研究（2006年）をご紹介します。...