ヨガについてはうつ症状に対する効果等、精神症状に対する多くの効果が指摘されています。
今回は、①ヨガは不安症状に有効か？ ②ヨガは認知行動療法と同じくらい有効か？（劣っていないか？） 調べた研究をご紹介します。
ヨガ、認知行動療法、ストレス教育の不安障害に対する有効性比較
不安障害のある226人（平均33.4歳、69.9％が女性）が研究の対象となりました。
上記の対象者をランダムにヨガ（クンダリーニヨガ）、認知行動療法、ストレス教育（比較対照としてのグループ）を行うグループに分け、不安症状に対する効果について比較しました。
結果として、以下の内容が示されました。
①ヨガのグループでは、ストレス教育を行うグループよりも不安症状に有効な割合が多かった（ヨガ 54.2% vs ストレス教育 33.0%) 。
②認知行動療法のグループでは、ストレス教育を行うグループよりも不安症状に有効な割合が多かった（ヨガ 70.8% vs ストレス教育 33.0%) 。
③ヨガと認知行動療法の比較では、非劣性（効果が劣っていないこと）について確認できなかった。
つまり、ヨガも、認知行動療法も、通常のストレスに関する教育よりも有効だが、ヨガが認知行動療法と同じくらい有効（劣っていない）とは言えない、ということになります。
認知行動療法との比較について、はっきりしたことは言えませんが、少なくともヨガも不安症状にかなり有効であるとは言えそうです。
＃不安障害 ＃ヨガ
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