top of page

地中海式ダイエットが食事のランキングで総合優勝した


地中海式ダイエット、DASHダイエット、MINDダイエット、Flexitarianダイエット、アトキンス・ダイエット等それぞれの観点から、多くの食事法がすすめられています。


今回は、様々な観点から発表された、食事のランキングについてご紹介します。


Best Diets Overall 2023

最優秀の食事法2023

https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall?src=usn_pr


30人以上の栄養士、石、公衆衛生学者の協力で、24種の食事法を、それぞれの分野でランクづけしています。


その一部について、ご紹介すると以下のようになります。


総合部門

1位:地中海式ダイエット

果実、野菜、オリーブオイル、魚類の摂取が強調されている食事法。

2位:DASHダイエット

高血圧対策の食事法で、果実、野菜、全粒穀物、高たんぱく低脂肪が強調されています。

3位:Flexitarianダイエット

果実、野菜の摂取を中心としますが、時々の肉類摂取は許容されています。


体重減少部門

1位:WW(Weight Watcher)

体重減少だけではなく、健康的な食事や活動も注意した計画で、ポイント制になっています。

2位:DASHダイエット

3位:メイヨークリニック食事法とTLC (Therapeutic Lifestyle Changes)食事法


要約:『食事法で総合的には地中海式ダイエットが優秀で、全体的には果実や野菜の摂取をすすめるものが目立つ』


それぞれの観点で、強調する内容は異なりますが、いずれも重点的に行う場合には専門家に相談しながら行うことが大切であると思われました。


もりさわメンタルクリニック:https://www.morisawa-mental-clinic.com/

rTMS治療:

https://www.morisawa-mental-clinic.com/tms%E6%B2%BB%E7%99%82

YouTubeチャンネル(オンライン講座):https://www.youtube.com/channel/UCd8RS50q_Ol_x82AL9hhziQ