認知症が少なくなる最適な歩数とは？

中年期以降（高齢期も含む）の運動が認知症の発症を少なくすることが指摘されてきました。

今回は、歩数計を用いた測定結果と、認知症の発症リスクとの関連を調べた研究をご紹介します。

Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78 430 Adults Living in the UK

https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/2795819

1日あたりの歩数と認知症発症リスクとの関連

イギリスの大規模な生体データ（UK Biobank)のデータを用いた研究で、イギリスに住む78,430人（平均61.1歳、55.3％が女性）が対象となりました。

1日あたりの歩数と認知症発症との関連を調べました。

結果として、以下の内容が示されました。

・歩数が多いほうが認知症発症が少ない傾向があり、最も認知症発症の割合が少なくなっていた歩数は1日あたり9,826歩（ハザード比0.49倍）でした。

・認知症発症を少なくするために効果のある最低限の歩数は3,826歩（ハザード比0.75倍）となっていました。

要約：『たくさん歩く生活のほうが、認知症発症が少ない傾向があり、1万歩程度が最も認知症が少なくなるかもしれない』

座っている時間が短いほうが良い等、様々な表現がなされますが、認知症抑制のために、できるだけ活動的に過ごすのが良いことは確かであるようです。

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