魚油のサプリは気分改善に有効ではない？

魚油に含まれているEPAやDHAは、うつや不安の予防に有効であるという指摘がなされてきました。

診察の中でも、栄養面でおすすめすることがあるのですが、今回50歳以上での調査結果をご紹介します。

Effect of Long-term Supplementation With Marine Omega-3 Fatty Acids vs Placebo on Risk of Depression or Clinically Relevant Depressive Symptoms and on Change in Mood Scores

A Randomized Clinical Trial

海洋性オメガ３脂肪酸サプリの長期投与によるうつに対する効果（ランダム化臨床試験）

うつ症状のない50歳以上の成人18,353人（平均67.5歳）を対象としました。

魚油サプリ（EPA 465mgとDHA 375mgを含む）と偽薬を摂取するグループに分け、平均5年間経過を観察しました。

結果として、以下の内容が示されました。

①魚油を摂取したグループの偽薬に対する相対的なうつ病リスクの目安（ハザード比）は1.13倍で、明らかな差を認めなかった。