昨日は、軽度認知障害に対する太極拳の効果についてお伝えしました。
今回は、うつや不安等、心理的健康状態に対する太極拳の効果について、分析した多数の研究のまとめ（メタ・アナリシス）をご紹介します。
The Effects of Tai Chi on Depression, Anxiety, and Psychological Well-Being: A Systematic Review and Meta-Analysis
うつ、不安、心理的健康に対する太極拳の効果
太極拳の効果について英語、中国語で書かれた文献を検索し、2013年3月までのもので、37本のランダム化比較試験と5本の疑似試験（quasi-experimental）が見つかりました。
結果として、以下の内容が示されました。
・多くの研究で、太極拳はうつや不安の軽減、ストレス管理、エクササイズ自体としての効果で、ポジティブな結果を示していました。
・分析の基準を満たすランダム化比較試験3本について、統合を行うとうつ症状の軽減で有効であることが示されていました。
要約：『太極拳はうつを始めとする様々な心理的状態に有効である可能性があるが、多くの研究では方法論的な制限がある』
太極拳の精神状態への効果について、概ね有効であるという結果が多いものの、今後の検証が必要であるという内容でした。
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