以前からコーヒー飲用の循環器疾患予防niに関する効果が指摘されてきました。 今回は、様々なコーヒーの種類や量で、どのように循環器疾患予防への効果が異なるのかを調べた研究をご紹介します。 The impact of coffee subtypes on incident...

昨日は、脳に対するコーヒー独自の作用があるのではないかという内容をご紹介しました。 今回は、大規模なデータを用いて、コーヒー飲用と糖尿病との関連について調べた発表（ Epidemiology and Prevention/Lifestyle &...

昨日は高脂質・高糖質（HFHS）の食事で睡眠の質が変化する可能性についてお伝えしました。 今回は、炭水化物や脂質の量によって、死亡率にどのような影響があるかを調べた研究をご紹介します。 Low-carbohydrate diets, low-fat diets, and...

糖質や脂質が多い食事 high-fat/high-sugar diet（以下、HFHSと表記）の長期摂取は、循環器疾患や代謝疾患に大きな影響を与えることが指摘されています。 今回は、短期間のHFHS摂取で、睡眠時の脳波変化等の微細な内容までを含んで、どのような影響があるのか...

地中海式ダイエット、DASHダイエット、MINDダイエット、Flexitarianダイエット、アトキンス・ダイエット等それぞれの観点から、多くの食事法がすすめられています。 今回は、様々な観点から発表された、食事のランキングについてご紹介します。 Best Diets...

うつ病に対する食事改善の効果についてお伝えしてきました。 今回は、地中海式ダイエットの中でも、ポリフェノールの成分について、うつ病に対する効果を調べたメタ・アナリシス（複数の研究を分析した結果）をご紹介します。 Effects of Polyphenols in a...

地中海式ダイエットは、野菜や果物、全粒の穀物、オリーブオイル等の摂取を推奨する食事で、認知症に対する予防効果が報告されています。 今回は、うつ病に対して地中海式ダイエットの効果を調べた研究をご紹介します。 The effect of a Mediterranean diet...

元の食材からの加工の度合いが高い食品（ピザ、チョコレート、クッキー、チップスなど）について“超加工食品（ultra-processed food ）”と呼ぶことがあります。 人口の2割程度が超加工食品への依存があると言われており、健康への影響が懸念されています。...

地中海式ダイエット、DASH食等、様々な食事療法が認知症予防に有効であると指摘されてきました。 今回は、長期間の地中海式ダイエットが認知症予防効果を示すのかを調べた研究をご紹介します。 Association Between Dietary Habits in...

昨日は、食事摂取をして良い時間を制限する方法について、他の食事法との比較で調べた研究を紹介しました。 今回は、１日おきに食事摂取をして良い日とカロリーのない飲み物しか飲んではいけない日とを繰り返すalternate-day...

昨日は、食事内容と高齢期の認知能力との関連についてお伝えしました。 今回は、果実や野菜の摂取が精神状態に与える影響を長期的な経過で調べた研究をご紹介します。 Lettuce be happy: A longitudinal UK study on the...

嗜好や眠気覚ましの目的でコーヒーを多く飲用される方は多いと思います。 1日に6杯より多くコーヒーを飲まれる方には少し気になるデータが発表されています。 High coffee consumption, brain volume and risk of dementia...

野菜や果物の摂取が体に良いことは分かっていても、なかなか定期的に摂取するのは面倒な点があるかもしれません。 今回は、野菜や果物の摂取がストレスの感じ方にも影響を与えるかもしれないという内容の研究をご紹介します。 Fruit and vegetable intake is...

昨日は、運動前のコーヒー等、カフェイン摂取が脂肪燃焼には良い可能性があることについて説明しました。 今日は、コーヒーを飲むタイミングについて、特に睡眠不足の朝、食事前のコーヒーはやめておいた方が良いかもしれない、という内容です。 Glucose control upon...

食事内容と認知能力やうつ症状との関連が指摘されていますが、その関連の背景にどのような仕組みがあるのかは、はっきりしていません。 今回は、脳の中で海馬と呼ばれる部位の体積と食事内容との関連を調べた研究をご紹介します。 Western diet is associated...

昨日は、食物繊維の摂取が多いほうが、うつ症状が少ないのではないか（明らかな差は閉経前の女性に限定されていました）、という内容についてお伝えしました。 今回は、かなり以前（2018年）の論文になりますが、食事とうつ症状との関連について、複数の研究をまとめて分析した内容について...

腸内環境と精神状態との関連が指摘されることがあります。 腸内細菌叢による神経伝達への影響について議論がありますが、はっきりした因果関係は分かっていません。 今回は、腸内環境への影響が大きいとされる食物繊維について、うつ病の有病率との関連を調べた研究をご紹介します。...

昨日は多価不飽和脂肪酸を多く含む魚類摂取が、脳の体積維持に役立つ可能性について説明しました。 健康的な食生活が認知症の予防に役立つことを示唆する論文は多いのですが、脳の体積など具体的な構造への影響について触れた内容は少なく、今回は食事の、総合的な健康度評価として知られる指数...

生来性の発達障害の一部に分類されているADHD（注意欠陥多動障害）ですが、もし、日常生活で起こっている現象や行動様式のみを考えるのであれば、非常に多くの子どもが診断基準を満たす可能性があります。 診断の本来の意味からADHDと診断されるべきかはともかく、実際にADHDと診断...

ダイエットに関しては食事制限や運動、ある種の食品やサプリをすすめるもの等、様々な方法が主張されています。 また、過食や拒食などの、大きく通常の食事パターンを逸脱した食行動をどのように修正したら良いかについても、食事に直接アプローチするものや対人関係療法など多くの方法が知られ...