野菜や果物の摂取が体に良いことは分かっていても、なかなか定期的に摂取するのは面倒な点があるかもしれません。 今回は、野菜や果物の摂取がストレスの感じ方にも影響を与えるかもしれないという内容の研究をご紹介します。 Fruit and vegetable intake is...

昨日は、運動前のコーヒー等、カフェイン摂取が脂肪燃焼には良い可能性があることについて説明しました。 今日は、コーヒーを飲むタイミングについて、特に睡眠不足の朝、食事前のコーヒーはやめておいた方が良いかもしれない、という内容です。 Glucose control upon...

食事内容と認知能力やうつ症状との関連が指摘されていますが、その関連の背景にどのような仕組みがあるのかは、はっきりしていません。 今回は、脳の中で海馬と呼ばれる部位の体積と食事内容との関連を調べた研究をご紹介します。 Western diet is associated...

昨日は、食物繊維の摂取が多いほうが、うつ症状が少ないのではないか（明らかな差は閉経前の女性に限定されていました）、という内容についてお伝えしました。 今回は、かなり以前（2018年）の論文になりますが、食事とうつ症状との関連について、複数の研究をまとめて分析した内容について...

腸内環境と精神状態との関連が指摘されることがあります。 腸内細菌叢による神経伝達への影響について議論がありますが、はっきりした因果関係は分かっていません。 今回は、腸内環境への影響が大きいとされる食物繊維について、うつ病の有病率との関連を調べた研究をご紹介します。...

昨日は多価不飽和脂肪酸を多く含む魚類摂取が、脳の体積維持に役立つ可能性について説明しました。 健康的な食生活が認知症の予防に役立つことを示唆する論文は多いのですが、脳の体積など具体的な構造への影響について触れた内容は少なく、今回は食事の、総合的な健康度評価として知られる指数...

生来性の発達障害の一部に分類されているADHD（注意欠陥多動障害）ですが、もし、日常生活で起こっている現象や行動様式のみを考えるのであれば、非常に多くの子どもが診断基準を満たす可能性があります。 診断の本来の意味からADHDと診断されるべきかはともかく、実際にADHDと診断...

ダイエットに関しては食事制限や運動、ある種の食品やサプリをすすめるもの等、様々な方法が主張されています。 また、過食や拒食などの、大きく通常の食事パターンを逸脱した食行動をどのように修正したら良いかについても、食事に直接アプローチするものや対人関係療法など多くの方法が知られ...