マインドフルネスは、（非常に大まかに説明すると）瞑想等の手法を用いて、今・ここに集中し、精神の安定を図る（幸福感を向上する）心理療法と言えます。 以前から、がん性疼痛や慢性の腰痛等、鎮痛薬の効果が限定的な痛みに対してもマインドフルネスが有効であることが指摘されています。...

瞑想などを用いて、意識を「今、ここ」におき、思考や感情、症状などをありのままに受け止める手法を“マインドフルネス”と呼んでいます。 今回は、思春期の認知行動療法にマインドフルネスを追加した場合の効果について調べた研究をご紹介します。 Additive...

マインドフルネスについては、うつ症状・不安ストレス・疼痛の軽減等に効果が指摘されきました。 しかし、瞑想などを行う時間を日常生活の中で確保することが困難で、特定の場所に通う長時間のセッションでは取り組みにくいという側面があるかもしれません。...

“マインドフルネス”（非常に大雑把に言って、現在に注意を向けることを重視する心理療法で、瞑想を訓練として行うことがある）が、不安やうつ、痛みなどに有効であることが指摘されてきました。 今回は、マインドフルネスの痛みに対する効果について、より信頼性の高い証拠を求めたメタ・アナ...

マインドフルネスという、「現在この瞬間に注目し、評価的態度を捨て、ただ観ること」を重視した心理療法（方法として瞑想が含まれる）があります。 最近、マインドフルネスの応用範囲は拡大しており、うつや不安から、癌の疼痛等の身体的問題にまで効果を認めています。...

うつ病を発症した後、休養や環境の調整、薬物療法もある程度効果をあげて、症状がかなり軽減したにも関わらず、気分の落ち込みや不安が拭いきれない場合があります。 このようなうつ病の残遺症状に対しては、薬物療法の効果も限定的で、生活の改善や認知療法を試みることがありますが、ご本人の...

瞑想などの実践を通して今この瞬間に意識を向ける方法をマインドフルネスと言い、現在うつや不安等の精神的な症状だけではなく、がんの疼痛等の身体的症状にも適応が広がっているやり方です。 今回はストレスの要因も大きな影響を与えるといわれる高血圧症の治療に、マインドフルネスが有効かを...

「マインドフルネス」は瞑想等の訓練を通して、「今この瞬間に注意を向ける」心理療法として知られています。うつや不安に対しての治療効果が指摘されていますが、精神疾患のみではなく、がんの疼痛緩和に使われたり、身体疾患に対する応用が拡大しています。...

ワークショップ（参加型研修会）の形式で、語りかけるようにマインドフルネスの実践を説かれています。 参加者の声や質問も載せられていて、馴染みやすい印象です。 この本の最大の特徴はマインドフルネス瞑想のレッスンを疑似体験できる点です。...

瞑想の習慣もなく、仏教文化にも造詣の深くない私ですが、マインドフルネスからは多くのものが学べそうな気がして、ついこのテーマに関する本を読んでしまいます。 何度か、マインドフルネスの定義には触れたことがありますが、ここでも本文で述べられている内容を抜粋させてください。...

最近取り上げられることが多い方法であるマインドフルネスに関する本をご紹介します。 まず、監修者である石川善樹氏が序文で述べているマインドフルネスの説明を抜粋すると 「マインドフルネスは、マサチューセッツ大学医学大学院教授のジョン・カバット・ジンが開発した、禅から思想などの宗...