昨日は、食物繊維の摂取が多いほうが、うつ症状が少ないのではないか（明らかな差は閉経前の女性に限定されていました）、という内容についてお伝えしました。
今回は、かなり以前（2018年）の論文になりますが、食事とうつ症状との関連について、複数の研究をまとめて分析した内容について紹介します。
食事の健康度を示す指数とうつ症状のリスクについて
時間の経過で状態を追った研究（縦断研究）20本と、ある時点での状態をみた研究（横断研究）21本が分析に含まれました。
多くの研究で、食事内容の健康度が高いほどうつ症状は少なくなっていましたが、中でも大きな影響を与えていたものとして、地中海式食事法（野菜・果実・魚・豆類等を中心とする食事）について調べた４つの縦断研究がありました。
統合した結果、地中海式食事法に関する傾向が最も高いグループは最も低いグループと比較して、うつ病のリスクが大きく低下していました（オッズ比0.67）。
他にも、様々な尺度がありますが、近年では認知症予防との関連も含めて、地中海式食事法が推奨されることが増えています。
Kommentare