実践!マインドフルネス 今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン 熊野宏昭著


ワークショップ(参加型研修会)の形式で、語りかけるようにマインドフルネスの実践を説かれています。

参加者の声や質問も載せられていて、馴染みやすい印象です。

この本の最大の特徴はマインドフルネス瞑想のレッスンを疑似体験できる点です。

瞑想の種類として主にサマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想があげられていますが、そのどちらにも取り組みやすいようにレッスンが記載されいます。マインドフルネスの本体はヴィサパナー瞑想の方らしいのですが、最初は集中した状態を作る(この言い方自体がマインドフルネス的ではないかもしれません)サマタ瞑想の方が取り組みやすいと感じました。

それと、「注意訓練」の指導音声もCD音源やダウンロードファイルとして付属していされており(ちょっと冷たい感じの女性の声ですが)、不安障害の方には特に有用と説明されています。

とにかく、マインドフルネス瞑想をレッスンを受けた時のように実践してみたいという方に特に役立つ本ですが、マインドフルネスの一般的説明やルーツについても解説されており、まず概略を知りたいという方にもすすめられます。

#マインドフルネス

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