運動とうつ症状、炎症との関連

運動は全身の炎症を低下させ、うつ症状のレベルも軽減させる可能性が考えられています（炎症とうつ症状との関係については議論があります）。

今回は、様々なレベルの運動とうつ症状、炎症マーカー（炎症があるときに濃度が高くなる物質）との関連について調べた論文をご紹介します。

Exercise reduces depression and inflammation but intensity matters

運動はうつ症状や炎症を軽減するが、強度が問題である

61人の大学生が参加し、学期の間の運動レベル、うつ症状、炎症マーカーの測定を行いました。

結果として、以下の内容が示されました。

・運動しない場合には、うつ症状が強くなっていました。

・中等度の運動を行った場合には、うつ症状と炎症マーカーの一部（TNF-α）を低下させていました。

・高強度インターバルトレーニング（HIT）では、うつ症状は軽減していましたが、ストレスと炎症マーカーの一部（IL-6）は上昇を示していました。

要約：『健常者を対象とした場合、中等度の運動習慣は、うつ症状や炎症レベルを低下させる可能性がある』

今回の結果は健常者を対象とした内容なので、あらゆるレベルのうつ状態で、運動をするべきである、ということではない点に注意が必要であると思われました。

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