６つの良い生活習慣と認知症予防効果

食生活や運動習慣、社交的傾向など、様々な生活習慣（様式）について、認知症予防との関連が指摘されています。

今回は、特に認知症予防に有効と言われている６つの生活習慣について、高齢期における効果を確認した研究をご紹介します。

Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study

健康的な習慣と高齢者の認知能力低下

認知能力低下のない60歳以上の男女29,072人（平均72.23歳、女性が48.54％）が対象となりました。

６つの良い生活習慣について、

以上のように定め、認知能力の低下について10年以上の経過で調べました。

結果として、以下の内容が示されました。

・良い生活習慣を持っている場合（上記のうち、４つ以上が当てはまる場合）には、良い生活習慣が少ない場合（上記のうち、当てはまるのが１つ以下）に比較して、明らかに認知能力低下が抑制されていました（今回採用した評価法で、年あたり0.028ポイントの差異）。

・アルツハイマー型認知症を発症しやすい遺伝子型であるAPOEε4のキャリアであっても、上記の傾向は一貫していました。

要約：『良い生活習慣は、高齢期であっても認知能力低下を抑制し、遺伝子の影響があっても効果がある』

生活習慣のうち、満たすのが難しいものもあるかもしれませんが、できることから変えてみると認知能力低下を少しずつ遅くできる可能性があると思われました。

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